هل عصير التوت البري مناسب للجميع؟

عصير توت بري أحمر ساطع في كأس شفاف على طاولة خشبية

حصل عصير التوت البري على سمعة طيبة بسبب مذاقه المنعش وفوائده الصحية المحتملة، خاصة فيما يتعلق بصحة المسالك البولية ومضادات الأكسدة. ومع ذلك، هناك ظروف مهمة قد لا يكون فيها الخيار المثالي للجميع.

من يمكنه تناول عصير التوت البري بأمان؟

يمكن لمعظم البالغين والأطفال الأصحاء شرب عصير التوت البري بكميات معتدلة.
غالبًا ما يظهر كمكون في الكوكتيلات مثل كوزموبوليتان أو سي بريز، مضيفاً حموضة ولونًا زاهيًا دون إدخال مسببات حساسية شائعة.
عصير التوت البري النقي غير المحلّى يحتوي على سكر أقل من العديد من عصائر الفاكهة الأخرى، مما يجعله خيارًا معقولًا لأولئك المهتمين بتناول السكر.

تحذيرات: من يجب أن يكون حذرًا عند تناول عصير التوت البري؟

يجب على أي شخص لديه حساسية من التوت البري أو التوتات ذات الصلة تجنب تناوله تمامًا.
قد يكون الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين عرضة لمخاطر متزايدة لتداخلات الأدوية. عصير التوت البري يمكن أن يزيد تأثير هذه الأدوية.
يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصى الكلى تقليل الاستهلاك. يحتوي عصير التوت البري على الأوكسالات، التي قد تسهم في تكوين الحصى، وخاصة لدى الأشخاص المعرضين لحصى أكسالات الكالسيوم.
قد يجد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية حساسة للحموضة أو ارتجاع الحمض أن عصير التوت البري يزيد من الأعراض بسبب طعمه الحامض.
بالنسبة لمرضى السكري، فإن أنواع عصير التوت البري المحلاة تحتوي على نسبة عالية من السكر قد تسبب ارتفاعات في مستوى الجلوكوز في الدم. تحقق دائمًا مما إذا كان العصير غير محلى أو موسومًا بـ'100% عصير'.

Cranberry juice in glass with fresh cranberries on marble surface

نصائح لاستهلاك عصير التوت البري بأمان

اختر عصير التوت البري غير المحلى أو الأنواع الموسومة بـ'100% عصير طبيعي' للحصول على الخيار الأكثر صحة.
حد من الاستهلاك إلى 125–250 مل في اليوم ما لم ينصحك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك.
استشر طبيبك قبل إضافة عصير التوت البري إلى نظامك الغذائي إذا كان لديك تاريخ من حصى الكلى، أو تتناول أدوية بوصفة طبية، أو تعاني من حالات صحية مزمنة.

عند دمجه بعناية، يقدم عصير التوت البري نكهة حامضة مشرقة في كلاً من الموكتيلات والكوكتيلات الكلاسيكية، بالإضافة إلى دفعة من مضادات الأكسدة. المفتاح هو مطابقة اختيارك والكميات مع ملفك الصحي الشخصي.